三孩生育政策来了!你准备好了吗？
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首先，要保持一种健康的生活方式，包括规律的作息时间、适当的运动形式、合理健康的饮食；其次，孕前保证叶酸以及其它维生素和微量元素的合理补充；再次，摒弃一些不良的生活嗜好，保持一份好心情，最后就是要警惕自己是否存在一些危险的环境中。
一是日夜颠倒会导致乏力、无精打采，而且还会影响女性的内分泌系统而引起排卵的不规律，这样我们的卵子小公主不能如期的守约，那么精子小王子再努力向前冲也是白忙乎一场。二是睡眠质量降低会影响男性的精子质量，有研究发现如果在短短一周时间没有规律的睡眠，男性的睾丸素分泌会下降，从而导致精子数量的减少或活动能力的下降，严重导致不育。因此健康的生活方式必须要有规律的作息，早起、早睡，夫妻共同制订一个生活时间表，可以一起看一部以前想看而没过的剧，读一本以前想读没时间读的书，保持舒适的心情，充实每一天。
关于坚持运动，市一医院产科专家夏建妹分享了自己遇到的一位病人的故事。李女士在孩子3个月大的时候，每天后半夜喂完夜间奶后2小时左右，就会出现背部“如睡针毡”的疼痛，被迫从深睡眠状态后痛醒过来，然后不得不“早起”，因为起来就不痛了。为了找到病因李女士拍了胸椎MRI，发现是胸椎的原因。为了解除疼痛又不想天天跑医院，于是她在家在线学起了相关能纠正脊柱的瑜伽动作，确实半个月后疼痛就缓解了，虽然有反复，但是只要坚持瑜伽锻炼就可以恢复。产后三年了，李女士已经放弃了瑜伽。突然1周前，她出现后脑勺疼痛，并逐渐加重这几天脖子不能动了。于是又开始找病因，无意间说起哺乳期背痛的事情，原因竟然又是胸椎的原因，医生建议继续瑜伽锻炼，的确得到了缓解。所以，夏建妹得出心得：一是运动锻炼需坚持，不管是现在还是疫情结束都要找到一款适合自己的运动方式；二是运动姿势规范最重要，既要顺利度过孕期，还要有一种正确的姿势来保护自己；三是建议可以到市一医院的产科门诊咨询。
不健康的饮食方式不但在你的孕期很难顺利度过，而且对你的产后也是后患无穷。夏建妹回忆说，有位妈妈两个孩子相差14岁，但是她的两个孩子都是巨大儿剖腹产分娩。暂且不说生个胖娃娃有什么不好，但这位二胎妈妈自己的身体却在第一胎产后出现了脂肪肝、高血脂、高胆固醇，第二胎孕期出现了高血脂一直不降，这和她的饮食习惯是息息相关的。首先得从她第一胎的月子餐说起，一个月子吃掉了400多枚鸡蛋，也就是平均每天10颗鸡蛋，而且这只是她每日的点心；主食有猪油炒的饭，面条、鱼肉、排骨、鸡肉、动物内脏等不限，唯独缺的是蔬菜、水果以及运动。因此生完宝宝后她的体重又增加了30斤，再也回不到从前了。体重回不去了其实带来的隐患不只是外形的改变，殊不知孕期高血脂容易出现急性胰腺炎发作，严重可以危及母儿生命。就在年前就有一例不仅失去近足月的胎儿，自己也命悬一线，经过多学科的抢救才化险为夷；而高脂血症患者如果不改变自己的饮食习惯，随着年龄的增大随之会出现高血脂、高血压、高血糖等动脉粥样硬化性心血管疾病（ASCVD），就是现在大家所听到最多的一类疾病如突发性猝死，这类疾病的发生预测因素就是血脂异常、血糖异常、高血糖、腹型肥胖、缺乏运动、缺少蔬菜水果等。
备孕期间一定要拥有一份好的心情，因为坏心情可能影响精子或卵子的质量，进而影响受孕。不良的精神刺激会使孕妇产生焦虑、抑郁情绪，从而导致不良的妊娠结局，这个时候你可能需要一段好的音乐，或者呼吸运动等来调整情绪。
最后，就是万一处于一个危险的环境中，此时不知不觉宝贝悄悄就来了怎么办？首先不要紧张，除做好必要的隔离防护措施，按正常怀孕的需要来对待比如叶酸微量元素的补充、立即摒弃不良的因素如吸烟、喝酒等；其次到医院产科门诊咨询，筛查是否存在病毒感染的可能，因为病毒感染是可能通过胎盘屏障的，在妊娠早中期可能对胎儿产生致畸作用。
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